戻るんですってよ

3月1日は『再石灰化の日』だそうです。
「さ（3）い（1）せきかいかの語呂合わせ」ということですが、《石灰化は？いいの？》と思わなくもない今日この頃。皆さん、素敵な闘病ライフをお過ごしでしょうか？ どうも。ニシンノスケです。

そもそも《再石灰化とは？？》という印象ですが

食事以外にもだらだらと間食をする回数が増えると、脱灰の時間が長くなって再石灰化の時間が短くなり、歯の表面に穴があいて「むし歯」になってしまうようです。

魚はあまり食べないし、牛乳やチーズはタンパク質が高いので敬遠しているんですよねぇ。（肉を食べたいので）
気にしていないものの、本来はカリウムやリンも制限すべき〈慢性腎臓病〉としてはなかなか厳しそう。

フッ素入りの歯磨き粉で歯磨きしているし、間食をしたら（なるべく）キシリトール入りのガムをかむようにはしているから、ソレで勘弁してほしい。

今のところ2カ月に1回の検診ついでに、人工大動脈にむし歯菌や歯周病菌が繁殖するのを防ぐために歯科へ行くことが多いので大丈夫かなぁ。

1日1食で栄養十分の食事を摂取して再石灰化の時間を長くしたら、食後に歯を磨かなくても むし歯にならない・・・なんてことはないのでしょうねぇ。

むし歯や歯周病だけではなく、舌についた白いヤツ（舌苔 ぜったい）や唾液不足（ドライマウス）も口臭の原因となるようで、喫煙や飲酒も口臭の原因になるようです。

お酒の話になると「人は見かけによらない」という言葉を実感する〈高血圧〉で〈慢性腎臓病〉の今週の血圧を

今週の血圧

朝食後に8錠、夕食後に4錠。
病院から処方された血圧を下げる薬、脈の乱れを整える薬 等を飲み、夕食前に『賢人の緑茶』を適量（1日1袋）飲んでいます。

※「走」はジョギングをしたかどうか、です

朝と夜 それぞれの平均と、朝と夜の平均を『1日平均』とした今週の血圧は（※小数点第二位切上げ）

先週につづいて今週も117を切ったんですねぇ。
なんでだ？思い当たるフシは・・・ない。

「たまたまそうなっただけ」というのが正解でしょうね。

体脂肪率・内臓脂肪

〈先週〉
体脂肪率　　　　 　26.9
内臓脂肪レベル　　 15.0

6分/kmペースで4km、5kmのジョギングを11週間続ける程度では筋肉量や基礎代謝に変化はないのかもしれません。
もっと早く走ればいいのでしょうが、無理は体に毒ですからね。
走り終わっても大して息切れしない程度で無理せず続けることにします。

まぁ気分転換くらいには役立っているでしょうし、以前と比べると体脂肪率はちょっと減っているみたいだし。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました