1日3回、片足で5分

4月23日は『サンジョルディの日』だそうです。

1923年 スペインのカタルーニャ地方の本屋さんが【プレゼント用に本を買うと赤いバラを添えて本を贈る】という風習を広めたことから、親しい人に気持ちを込めて、男性から女性には花（薔薇）を、女性から男性には本を贈る習慣になったのだとか。

日本でも1986年に日本書店組合連合会と日本カタルーニャ友好親善協会が中心となって、4月23日を『サンジョルディの日』と定めたようです。

《おそらく人の名前だろうけど、とちら様？》という印象でしたが、サン・ジョルディさんは3世紀頃の【ドラゴン退治】で有名なかたのようですね。

「サン・ジョルディ（Sant Jordi）」というのはカタルーニャ語で、「ゲオルギウス（Georgios）」「聖ジョージ（Saint George）」「聖ジョルジョ（San Giorgio）」という名前で知られているのかも。

ちなみに、聖ゲオルギウスによるドラゴン退治の逸話は11世紀頃に完成したようで、サン・ジョルディ（ゲオルギウス）さんが亡くなって数百年くらい後のようです。

源頼光（みなもとのよりみつ）が居た平安時代（900年代）の酒呑童子退治の逸話が室町時代（1500年代くらい）に『御伽草子』として残っている感じなんですかねぇ。
もしくは、吉備津彦命（きびつひこのみこと）が居たとされる古墳時代の話が『桃太郎』として『御伽草子』に残っている感じでしょうか。

《そういえば、鬼の骨も発掘されたって話を聞いたことないな》と思わなくもない今日この頃。皆さん、素敵な闘病ライフをお過ごしでしょうか？ どうも。ニシンノスケです。

というわけで、不覚にも《ドラゴンも鬼も居ないのかもしれない》と思ってしまったロマンが足りていない〈高血圧〉で〈慢性腎臓病〉の今週の血圧を

今週の血圧

朝食後に8錠、夕食後に4錠。
病院から処方された血圧を下げる薬、脈の乱れを整える薬 等を飲み、夕食前に『賢人の緑茶』を適量（1日1袋）飲んでいます。

※「片立」は“片足立ち”をした回数です

朝と夜 それぞれの平均と、朝と夜の平均を『1日平均』とした今週の血圧は（※小数点第二位切上げ）

平均119なら十分です。

いやぁ～。走ろうとは思うんですけどねぇ。
5kmほど走るには まだ腰の具合がイマイチな様子。

と、いうことで。
以前、テレビで観た“片足立ち”を試してみることに。

どちらか【片方の足で5分立つだけ】だったはず。
ずっと同じ態勢で立ち続けるのではなく、立つ足や態勢を変えながら5分。

「【朝・昼・晩の1日3回】やるだけで体重や体脂肪率などが落ちる」というもの。
“正しいやり方”があるのでしょうが覚えていない！（笑）

番組では被験者の芸能人は食後に何かをするというわけでもなさそうだったので、《入院中でもない限りそんな生活ではないから、朝・晩 1日2回で十分だろう》と思った次第。

普段どれくらい食べている人たちなのかは不明ながら、朝・昼・晩に専門家が作った十分なカロリーを摂取していたようです。

ただし、ひっかかるのは《普段は絶対に間食しているだろうなぁ》と思わせる被験者の体形。
《普段は実験中以上の量とバランスの悪い食事で、運動を全くしていない人が専門家の作ったバランスのいい食事と専門家に指導してもらった運動、そして間食を止めた結果が一時的な体重や体脂肪率の減少につながっただけではないか？》と思わなくもない。

まぁ《やればわかるさ》ということで、しばらく試しにやってみることにしましょう。
何もしないよりはマシでしょ

体脂肪率・内臓脂肪

〈先週〉
体脂肪率　　　　　27.0
内臓脂肪レベル　　15.0

片足立ちを始めて5日。
あれ？ちょっと体脂肪率も内臓脂肪レベルも減ってる？
（ちなみに体重は200g減）

さてさて。
コレが偶然なのかどうなのか、というところ。
コレで減るなら、もう走る必要はないかも（笑）

最後まで読んでいただき
ありがとうございました